모유수유시 먹으면 좋은 음식 안내

 

 

모유수유시 먹으면 좋은 음식 안내

 

 

초보 아기 엄마들에게 좋은 정보가 될수있는 것으로 오늘은 모유수유시 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드리고자 합니다. 여러가지 이유로 모유수유를 포기하는 분들이 많이 있는데 아기의 건강에는 역시 모유가 가장 좋다는건 두말하면 잔소리죠~

 

 

단기간이 아니라 장기간 모유수유를 한다면 모유수유시 먹으면 좋은 음식들을 알아둔다면 많은 도움이 될것입니다. 엄마가 먹는 음식들을 통해서 아기가 영양소를 얻게되니 잘먹는것이 그만큼 중요합니다. 그리고 먹는것도 중요하지만 스트레스를 덜 받는것도 수유에 중요하니 먹는것에 대해서 너무 고민하고 신경쓴다면 오히려 안좋을수 있어요.

 

 

여러가지 모유수유시 먹으면 좋은 음식은 먼저 두유가 있는데요. 수유하기전 30분전쯤 두유를 먹어주면 젖이 잘돌게 해준답니다. 그리고 대구와 조기같은 흰살생선이 단백질도 풍부하고 젖을 잘나오게 해주는 음식이랍니다.

 

 

미역은 누구나 알고있는 산모에게 좋은 것이고 또, 모유수유시 먹으면 좋은 음식으로 해열작용과 노폐물제거에 좋아 피를 맑게하고 젖도 잘나오게 만들어준답니다. 돼지족이 수유할때 좋은 음식으로 많이 알려져 있고 사골국이나 곰국 같은 것들도 좋은 것이랍니다.

 

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홍합이나 굴 같은 해산물도 모유수유시 먹으면 좋은 음식이구요. 칼슘을 섭취할때는 우유가 좋겠죠~ 단 시금치를 많이 먹으면 칼슘의 흡수를 저해하니 적당량만 드셔주세요~ 양상추도 좋고 등푸른 생선이나 콩류도 수유할때 먹으면 좋은 것입니다. 육류를 통해 단백질 섭취하는 것도 좋은데 지방은 제거하고 드시는게 좋아요~ 이외에도 참 좋은 음식들이 많이 있으니 너무 스트레스 받지 마시고 음주 흡연 스트레스 등만 조심해서 건강하게 키우세요~